Контроль самочувствия и регулярные переезды — залог бодрости

medvedКаждый знает, что хорошее самочувствие — верный спутник высокой работоспособности. Но субъективные признаки — аппетит, тонус недостаточно полно говорят о состоянии здоровья. тем, кто решил заняться своим здоровьем, неплохо завести листок самоконтроля, в котором следует фиксировать субъективные признаки, оцененные по пятибалльной системе, и объективные данные: массу тела, частоту пульса дыхания и др. Дополняет информацию о работоспособности изучение наиболее быстро устающих частей тела: шеи, поясницы, пальцев рук и ног.
Надавите на верхнюю часть плеча большим пальцем. Если ощущается болезненность, то это часто сопутствует быстрому развитию утомления рук. Болезненность при надавливании на позвонки вдоль спины говорит о быстрой ее утомляемости.
Гибкость, хорошая подвижность в суставах шеи, позвоночника, поясницы, пальцев рук и ног показывают, что вы полны энергии и готовы к работе. Для проверки гибкости шеи нужно наклонить голову к правому, а затем к левому плечу и проконтролировать себя — нет ли напряжения и боли. Наклоны туловища вперед с доставанием руками пальцев ног много скажут о состоянии поясницы. Гибкость рук проверяется соединением их вместе ладонями и попыткой согнуть пальцы назад под углом 90° по отношению к ладоням. Затем, лежа или сидя, следует попробовать разогнуть пальцы ног хотя бы до угла 70°.

Выполнение трех из четырех тестов заслуживает оценки «хорошо», два из четырех — «удовлетворительно». Тем, кому удается выполнить только один тест, необходимо заняться тренировкой.

Помочь с перевозкой мебели в Москве может ЗАО Переезд. Здесь есть хорошая бригада грузчиков, которые осуществят переезд квартиры в кратчайшие сроки и по оптимальным ценам.

Связанные записи

Написать комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля помечены *

*
*

Это не спам.
сделано dimoning.ru